Nola eragiten du mendira igotzeak gorputzari?

1. Gorputzari igotzearen ondorioak

Mendirara igotzeak gorputzari askatasunerako mekanismo bat eskaintzen dio. Gero eta gero gehiago, jendeak natura eskuratzen du, besterik gabe, mendiak zeharkatzearen eta alleak eskaintzen ditzakeen sentimendu zoragarriaren atzean. Hala ere, gorputzaren aldetik, mendira igotzeak ondorio larriak izan ditzake ere. Fisikoki, mendira igotzeak eragin handia du erokina sistema kardioberaskarra garatzeko. Oxygeno falta eskatzen duena gorputza zeharkatzean, korazonak bortitzen ditu erritmoa handitu egiten duen erokina gehixatzen ditu gorputz barruan. Horrek aireratutako atsedena bultzatzen du, erritmua jartzen eta energia gehitu egiten du. Era berean, mendiaren inguruan temperaturak baxuak izan daitezke, eta horrek gorputzaren termogenezia-prozesua piztu dezake, kaloreak erretzen ditu eta energiaren kontsumoa handitzen du. Horrez gain, mendian eragina duten faktoreak estresarekiko erantzuna asko aldatu dezakete. Batetik, adrenalinaren abioa areagotzea eragiten du, gorputza alerta jarri eta elkar kasatzen ditu gorputz eta emozio aldetik. Beste aldetik, mendiaren paisaia eta natura inguruan egoten dena, gorputzeko patologia askoren eragina murriztu dezake, adibidez, tentsio altua edo insomnioa. Azken finean, mendira igotzeak gorputzari askatasun ematen dio, bizi kudeaketa hobetzen du eta estresengandik etxeko bakarrenean irten daitekeena hartzen du. Mendian aire freskua eta mendiaren aisia gozatzea, gorputzak erakargarria eta berrituagoa sentitzea ahalbidetzen du, bai eta aire plentya ere.c1550d66177.active5.eu

2. Gorputz fisikoa eta mendia: aldeak eta desaldeak

Mendira igotzeak izugarri finkatzen du gorputzaren deszentea. Esku hartze fisikoa eta menditzea ardatz biologikoak ditu eta gutxi gorabeherako eragina izaten du gorputzaren funtzionamenduan. Gorputz fisikoa inguruko paisaia naturalak eta lurreko baldintzak kendu ditzakeen erronkak eta zailtasunak jasan behar ditu, era berean, menditzeak gorputzaren birganbidetua eta muskulatura indartzen ditu. Mendira igotzea pozgarri eta osasuntsua da leku askotako ezaugarrietan. Adibidez, mendira igotzeko jarduera fisikoa barne hartzen duten irteerak, aire freskoa eta mendiko paisaia ikusgarria gozatzeko aukera ematen dute. Horrek gorputzean endorfinak eragin dezake, horiek behintzat sentimendu ona eta erraztasuna sortzen duten substanzietako batzuk dira. Aurreko elkarren bultzamendua dela eta, gorputz fisikoa arintzea eta garapena mantentzea (berokuntza, gertaera fisikoa, etengabeko mugimendua) ohikoa izan daiteke mendian jardutea dutenentzat. Hala ere, mendira igoerak ere ezinbestekoa da indar eta irailegiak egoki banatzeko eta gorputzaren orekak gehitzeko. Balio duten eta onuragarriak diren jarduera fisikoak aukeratu behar dira betiko irailegiz gorputza babesteko eta prestatzeko. Mendira igoera, alabaina, zailtasunak ere ekartzen ditu gorputzari. Trebetasun fisikoa, duela sorturiko alderdi positiboak bermatzeko, adierazgarria da. Oro har, gorputzaren erresistentzia areagotzen da eta mugikortasuna murrizten da, batez ere aukera handizko mendizaleentzat. Beraz, beharrezkoa da adimendua eta prebentzioa izatea gizarte baldintzen oreka baino gehiago https://komoaap.eu.c1544d65752.photo-links.eu

3. Gorputzaren osasuna eta mendia

Mendira igotzeak gorputzari zenbait abantaila eskaintzen dizkio, ez soilik ibilbide fisikoa hobetzeko, baita gorputzaren osasuna hobetzeko ere. Gorputza erakargarri eta osasuntsu mantentzeko, mendi ibilaldiak egiteak hainbat abantaila ditu. Mendira igoetzeak gorputzaren muscular sistemaren indarra areagotzen du. Mendi bideetan ibiltzeak muskuluak tonifikatzen ditu eta gihar sistemaren kapazitatea hobetzen du. Gorputzak, gainean ibiltzen dugunean, pisua bere gain hartzen du, hau da, zuriunearen eragina murrizten da eta gorputza indartzen du. Bestetik, mendi ibilaldiak gorputza oztopoak eragin ditzakeen oztopoak gainditzeko gaitasuna eskaintzen du. Azken batean, mendi ibilaldiak gorputza osasuntsu edo errenditurez betea mantentzen laguntzen du. Aire gorriko mugimenduak aldibaterako ustiapena errazten du, eta normalean gorputzko gorputza gorputzarekin lotzen da, gorputza zuzentzen eta gorputza balantza indartzen du. Gainera, mendira igoera bizitzaren kalitatea hobetzen du. Naturaren inguruan egongo beingurak ematen dizkio, desestresatzen eta gorputzarekin harreman zuzena izateko aukera ematen dizkie. Bilbide zailak eragiten badira, egoera fisikoa hobetzen duten ibilaldiak egitea gomendatzen da, eta gure bilakaera psikologikoa bermatzen du. Horri esker, mendira igoera gorputza osasuntsu eta osasuntsu mantentzea da. Gorputza eta mendia elkartzeko ibilbidea da, eta naturaz gozatzea eta osasuntsu bizitzea eskaintzen du.c1842d87006.invegold.eu

4. Gorputzaren eraginak eta mendia

Mendia igotzea ez da bakarrik adimendua eta fisikoa trinkotzen duen izaera-jarduerarik garrantzitsuenetako bat, baizik eta gorputzaren eragina ere dauka. Gorputza prestatzea eta mugikortzea, mendira igotzeko prozesuan oso eraginkorra da. Bereziki, muscular sistemak gure distantziarako erresistentzia eskuratzen duela esan dezakegu. Gure gorputzak hormona berezia, adrenalinaren adibidez, askatu egiten du igotzeko emozioak ekoiztea, energia gehiago erabiliz. Bestalde, mendira igotzea gero eta gogorreagotzen den ekintza fisikoa da, berau egiteak metabolismoa hobetzen du, hain zuzen ere eta kaloriak gehitzen ditu gastatuta. Gorputza indartsuagoa egiten da ahalbidetuz, gorputz-jarrerak hobetzen dira eta muskulatura eguneroko jardueretakoa dela erakusten du. Gainera, mendian ibiltzeko, gorputzaren aerobioa eta kardioteoria garatzeko aukera ematen du, zeinetan korason presio-maila normalizatzen duten, kolesterola eta azukrea kontrolatzen dituzten, horrek berriz indibiduoaren osasun orokorra hobetzen daukan. Oro har, mendia igoa egiaztatu egiten du gorputz aktibo, osasuntsu eta indartsua dela. Baina bada badirudi gaur egun mendia igo ahal izateko moduren bat, aurrerapena gutxiesten duten etakumezko pertsonak ere. Gorputza prestatu beharko lute, beste edozein jardueran bezala, ahal duena egin arte, korrika gutxiesten dutenekin hasten baita asko.c1474d59959.totalscience.eu

5. Gorputzaren egokia gorputz fisikoa eta mendira igotzeko

5. Gorputzaren egokia gorputz fisikoa eta mendira igotzeko Mendira igotzea oso asmorik orduan oraino ez duena, horretarako mantentzeak eta etengabeko entrenamenduak eskatzen baititu. Gorputza fisikoki prestatuta egotea, gogoeta egokia izatea eta betebeharrak konpontzea beharrezkoa dira mendira igotzeko prest gainjartu ahal izateko. Gorputza fisikoki prestatzeko, erabili behar diren talde muskularrik osoak bideratzen dituzten entrenamenduak egitea gomendatzen da. Gorputzaren alde guztiak bilatu behar dira, gehien prestatuta egoteko. Esate baterako, errekurtsoak erabili daitezke gorputz zehatz bakoitzeko, esaterako, aire-azpiegituren ariketak mendira igotzeko gaitasuna hobetzen laguntzen dutela egiten diren ikuskera taldeak estrategiaz betetzea. Bestalde, gorputza eskuliburutzen duten masajeak aktibatu ahal izango du mendira igotzeko beharrezkoak diren muskuluak. Masajeak osteana egingo badira, muskulua sakonki luzatuz gorputz fisikoa hobetuko da eta abantaila handiagoak izango dira mendiko bideak egiten dituztenean. Azkenik, eskatu beharreko da neurtzeko ezaugarriak dituzten proba egitea. Gorputza pisatzeko proba gutxi daude, eta hori egiten badugu, hobeki prestatuta egongo gara mendian. Probak zuzenak izango dira, hortaz, egokia gorputz fisikoarekin. Gorputza fisikoki prestatzea eta mantentzea, gogoa betetzea eta betebeharrak konpontzea gorputzari mendira igotzeko lagungarriak diren faktoreak direla-eta, beharrezkoa da hauei arreta egitea. Hala, indar fisikoa eta mentala presentzia ere bide eskatzen duen mendira igotzeko moduan egiaztatzeko beharrezkoa da gorputzaren egokia. Mendira igotzea dela eta, oso ongarriak lortu ahal izango ditugu, adopzioa hobetuz eta horrekin batera gorputzaren baliabideak inguratzeko lanari ekingo baita.c1664d74382.europa-2020.eu